En el siguiente vídeo vamos a hacer sentadillas al ritmo de la música, combinándolo con una serie de movimientos.
Podremos subir nuestra frecuencia cardíaca por encima de 147 ppm, y ya estaremos en un ejercicio aeróbico intensivo. Además, mejoraremos nuestra postura, nuestra coordinación y tonificaremos muslos y glúteos.
Si enlazamos 3 o 4 canciones (como hacíamos al saltar a la comba), descansando entre ellas 1 minuto, lograremos un consumo calórico diario importante. Y los más avanzados podremos combinar una canción saltando a la comba con otra canción haciendo sentadillas.
Para realizar la sentadilla de forma correcta debes bajar como si trataras de sentarte sacando bien los glúteos hacia fuera; pero, para evitar lesiones, es muy importante que las rodillas nunca sobrepasen la punta de los pies. Sube y repite el movimiento. Hasta coger práctica, es mejor bajar menos al principio e ir avanzando poco a poco.
Venga vamos…ANÍMATE!